[다이어트운동] 홈트 영상 추천

10키로를 감량하는 동안(지금까지 12키로 감량) 하루 만보걷기 + 한강 6km 걷기 포함 해서 운동하다가 비오거나 컨디션이 별로일땐 홈트를 했다. 주로 홈트는 허벅지와 뱃살 위주로 공략했는데 전신 유산소 1회를 기본으로 허벅지나 뱃살 운동을 붙여 약 2-3개의 영상을 1시간가량 따라했다. 오늘은 그 루틴을 소개해본다

 

1. 땅끄부부

간단하지만 하고 나면 지옥을 맛보는 매운맛 시리즈 

기본으로 이 운동을 1회 해준다. 

특히, 땅끄는 쉽지만 땀뻘뻘나게 하는 전신 자극 동작들로 아주 매콤한 운동들이다. 

그만큼 팬도 많고 영상 종류도 많으니 원하는 영상을 찾아 해보는것 추천

(무릎이 아픈사람들과 층간소음방지를 위한 영상도 있다)

 

https://www.youtube.com/watch?v=gMaB-fG4u4g&t=793s 

 

허벅지 조지기 운동

https://www.youtube.com/watch?v=LK9e6mg4cmQ 

https://www.youtube.com/watch?v=Rto32IVy16M&t=576s 

뱃살매운맛

https://www.youtube.com/watch?v=1uJV1ZmzeoI&t=407s 

https://www.youtube.com/watch?v=2Uv1B3kjCOI&t=509s 

 

 

2, 핏블리

독하게 웨이트와 유산소를 하고싶다면 핏블리를 추천한다. 핏블리는 헬스전문가답게 전신 근육통 유발하는 전신 운동을 많이 추천해준다. 하고나면 탄탄해진 내 자신을 발견할 수 있다.

맨 처음 홈트가 뭔지 모를때 약 일주일간 이영상을 무한 반복했다.. 4세트로 구성되어있는데 2세트만에 헬렐레 거리는 내 자신을 발견할 수 있다.

아직도 3번째 동작은 너무 힘들다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=_AH7u-q7V3M&t=647s 

 

3. 이지은다이어트

여자들을 위한 탄탄하고 아름다운 몸매를 위해 따라한다면 좋을것 같은 맵지 않을것 같은데 쉬울것 같은데 간단할 것 같은데 죽을것 같은 고통을 주는 운동이다. 하지만 다하고나면 일주일만에 달라진 내 자신을 발견할 수 있다.

그만큼 간증글이 정말 많다. 유튜브 인스타에 검색해보자

 

허벅지 조지기

https://www.youtube.com/watch?v=dpBYYEhdofI&t=247s 

 

누워서 앞배살 조지기

https://www.youtube.com/watch?v=uXOUG_VfS78&t=232s 

 

나의 코어근육을 확인할 수 있는 내 자신이 무력해지는 운동 ㅋㅋ

https://www.youtube.com/watch?v=jiHoMmNhVzM&t=200s 

 

 

정말 2세트는 불가능한 팔뚝조지기

https://www.youtube.com/watch?v=KblqlOYag5M&t=895s 

 

4. 비타민 신지니

 

팔뚝과 뱃살등 부위별로 다른 운동들이나 비슷하지만 신지님의 상콤함으로 힘든지 모르고 쭉 하게 되는 그런 운동들

주로 팔뚝운동을 많이 했다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Ei5iVFY9EVc&t=533s 

 

https://www.youtube.com/watch?v=T-bVqdhqW2U&t=438s 

 

이 팔뚝 시리즈는 한 3년전 운동떄도 많이 해서 효과봤었다.

 

처음엔 모든 운동이 그렇듯 힘들고 내가 못하겠다 죽겠다 싶지만

하다보면 갑자기 언젠가 익숙해져서 그냥 쑥 1세트는 기본으로 하는 날이 온다

땀방울은 속이지 않는다 내 체지방과 살들이 타는 그 땀방울들과 함께 이 운동루틴으로 살빼자