[다이어트 식단] 다이어트 일기 - 부제: 요즘 식단 그리고 요요(?)... 다이어트 식단 추천

요즘도 다이어트는 진행중이다. 식단도 그전엔 고구마만 먹는 구황작물 요정이였는데 요즘은 그래도 이것저것 레시피를 찾아서 해먹고 있는데 몸무게는 계속 57-59키로를 왔다갔다 한다. 5월 30일 70.5kg에서 시작한 다이어트는 오늘까지 진행되고 있지만 요즘은 너무 더디게 빠지기도 하고 이것저것 시도해서 그런지 몸무게가 더 안빠지고 오히려 하루에 5-800g 이 왔다갔다하고 있다. 몸무게에 고작 몇백그람에 일희일비하지 않으려고 했는데 ㅜㅜ 쉽지가 않다. 괜한 우울감도 오고 마법데이라 그런거라 위안을 삼고 계속 매일 6km걷기 다이어트 클린식 유지하기 주말에 1끼만 치팅하기 그마저도 1500kcal이하로 하루 섭취하려 노력중이다. 요즘 매일 식단은 1200kcal 이하 섭취하려고 노력중(내 기초대사량은 1270-1295)사이이다.
요즘 식단을 보면 나름 클린식 유지하려고 노력했다

오늘 저녁 (0825) 살이 너무 안빠져서 더 줄여보고자 두부 반모, 김치, 아오리사과1개

이건 오늘 아침에 먹은 오버나이트 오트밀 (오트밀, 그릭요거트60g, 아몬드브리즈1/2, 바나나 반개)와 통밀식빵 - 약간 든든했지만 통밀식빵은 탄수화물 더하기라 약간 후회됬다.

근래 먹은것중 젤 맛있었던 것중 하나였던 새우가지두부면파스타 - 말그대로 토마토소스 약간에 스리라차소스를 섞고 두부면과 가지 새우를 넣어서 볶아줬다 아주 맛있는 든든한 한끼

아침에 먹은 전자레인지 10분이면 호로록 가능한 고구마에그슬럿 - 고구마 1개으깨고, 계란1개 노른자 터트려서, 치즈 하나 올려서 전자레인지에 돌렸다

월욜 아침에 먹은 그릭요거트 라이트에 그래놀라 약간, 자두 두알, 통밀스콘(그릭요거트에서 산거) 너무 맛있는 조합이다 근데 약간 탄수화물 폭탄임

디디미니 님 유튜브를 보고 따라한 오이비빔밥 이거 진짜 존맛탱구리 두번이나 해먹었다 라이트 누들로 바꿔서 해먹어도 짱맛 든든하고 맛있고 특히 다진마늘을 꼭 넣어야 한다

그래놀라 듬뿍넣은 그릭요거트 간단한 아침한끼

그릭요거트를 애정하기때문에 하루 한끼는 그릭요거트를 꼭 먹는다 그릭요거트 그래놀라 방울토마토 미주라토스트 비스킷1개 그리고 제철맞은 자두

비빔면 먹고싶을때 라이트누들에 야채 샐러드믹스 넣고 스리라차소스에 비벼주면 맛있는 비빔면 뚝딱 여기에 계란 두부 넣은 지짐 1개, 그리고 목살 구이 조합은 꿀맛탱구리

닭가슴살 샌드위치와 방울토마토 조합

 

 

여러가지 유튜브를 보며 이것저것 시도해서 한가지 음식만 먹는 예를 들면 구황작물 고구마만 먹는 다이어트에서 벗어나서 이것저것 클린식단으로 해보려고 노력중인데 살이 안빠져서 너무 걱정이다 ㅠㅠ 그래도 매일 운동 유지하고 클린식을 유지하면 살은 빠지겠찌

 

식단에 참고했던 유튜브와 블로그 링크

 

https://blog.naver.com/autolian/222793343923

딱 2가지 재료! 다이어트 샌드위치만들기, 다이어트 식단에 꼭 추가하세요!

이건 아침에 해먹으려고 저장해놨던 링크 :)

 

https://blog.naver.com/misoo0612/222842855383?isInf=true 

다이어트 샌드위치 담백한 다이어트 두부 요리 꿀 조합 아보카도 두부 샌드위치

아보카도가 좋아서 시도해보려고 저장

 

https://www.youtube.com/watch?v=eCJGDs4QaSI 

아주 맛있는 샌드위치 꿀조합링크

 

https://www.youtube.com/watch?v=RfpBqQK0-CE 

뭔가 보고있음 힐링되는 나지님 다이어트 브이로그 보다보면 따라해볼만한 레시피가 많다

 

https://www.youtube.com/watch?v=CYIU5tFO7-s&t=257s 

대망의 디디미니 다이어트 비빔밥 레시피 여기는 알차게 따라해볼게 많아서 항상 보곤한다. 특히 오이비빔밥 존맛탱구리