나도 여자고 주변에 여자친구들, 가족들만 봐도 다낭성 난소증후군을 갖고 있는 성인여자들이 많다는걸 느꼈다. 30대가 되면서 생리통이 심해지고 스트레스도 심해서 이로 인해 다낭성 난소증후군에 대해 의심하고 알게되었다. 내가 공부한 다낭성 난소증후군에 대해 공유하고 치료방법과 후유증, 나아가 호르몬 불균형으로 발생하는 다낭성 난소증후군 비만 다이어트까지 다낭성난소증후군 후기를 포스팅해본다.
다낭성 난소증후군이란?
다낭성 난소증후군은 대사질환이다.
다낭성 난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome=PCOS)은 여성의 생식기와 호르몬 시스템에 영향을 주는 만성질환으로 생식기와 호르몬에 문제를 야기하여 발생하는 문제들을 통틀어 말한다. 일반적으로 난소에 낭종(난포)이 많이 생겨 난소 표면에 다발적인 낭 같은 구조를 형성하게 되는 것이 특징이다. 이로 인해 생식기능에 이상이 발생하여 호르몬 불균형으로 인한 각종 생식 문제들이 발생하게 된다.
현대 의학에서도 아직까지는 다낭성 난소증후군에 대한 원인은 의학적으로 정확히 밝혀진 것은 아니지만, 유전적인 요소와 다양한 환경적인 요소가 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있다. 심각하면 난소가 폐쇄되거나 임신시 태아의 성장을 멈추게 하는 등 큰 문제로 이어지기 때문에 조기에 치료하는 것이 매우 중요하다. 이 질환을 갖은 주변을 보면 보통 극심한 생리통과 하혈, 과도한 생리혈, 생리안함, 불규칙한 생리기간, 복통, 아랫배 팽창 등의 증상을 보였다.
PCOS는 생식문제 뿐만 아니라 췌장과 간 등 기관과 신체 조직에도 영향을 미친다는 결과가 있기 때문에 생식기 질환뿐만 아니라 대사 질환 등으로도 분류되고 있다. 10명 중 1명은 갖고 있다는 흔한 이 질환에 대해 오늘 치료방법에 대하여 제대로 알아보아서 빨리 해결해야 겠다.
다낭성난소증후군(PCOS)의 일반적인 증상과 특징
나는 처음으로 다낭성난소증후군을 고민했던게 생리통이 너무 심해서 혹시 나도 다낭성 난소증후군인가? 하고 생리통, 생리양이 늘어나서 알아보게 되었다. 다낭성 난소증후군의 일반적인 특징으로는 다음 증상들이 있다. 한번 확인해보고 의사와 검사를 통해 빠르게 진단받아 치료를 시작하는게 중요하기 때문에 병원을 방문해야한다.
1. 월경불규칙 : 생리 주기가 불규칙해지면서 생리가 지속적으로 늦어지거나 하지 않는 달이 늘어난다.
2. 낭종 (난소 낭종) : 난소 표면에 피가 고여 생긴 낭이 생길 수 있다. 이러한 낭은 의학적으로 난소에 낭이 모여 난소의 크기가 증가할 수 있다. 직경2cm 이상일 경우에는 다낭성 난소 증후군으로 진단된다.
3. 호르몬 불균형 (과도한 호르몬 분비) : 난소에서 과도한 안드로겐 호르몬 분비로 여성 호르몬의 불균형을 야기한다. 이로인해서 피부, 머릿결, 탈모, 비만 등의 문제가 생길 수 있다.
과도한 난소호르몬의 분비로 인해서도 문제가 생길 수 있는데 이는 난소호르몬인 테스토스테론을 분비하기 때문에 호르몬 불균형이 생긴다.
4. 무월경 : 생리 주기가 불규칙해지면서 없어지거나 3개월 이상 이유없이 생리를 하지 않을 수 있다.
5. 체중 증가와 비만 : 혈당조절에 문제가 생기기때문에 비만 또는 과체중인 경우가 많다. 비만과 관련이 깊기 때문에 비만인 경우 증상을 악화시킬 수도 있다.
6. 산모영양증 : 임신 시에 산모영양증에 걸릴 수 있다.
7. 남성화 증상 : 피부나 얼굴에 남성화가 진행된 털이 자라나거나 손목 두께 등이 두꺼워질 수 있다.
8. 탈모 : 이유없이 머리카락이 얇아지거나 탈모가 생긴다.
다낭성난소증후군(PCOS) 진단 방법
다낭성난소증후군의 진단 방법은 월경 주기와 난소 낭종, 호르몬 수치를 통해 명확하게 진단 될 수 있다. 초기에 빠르게 검사 진행을 위해 병원에 방문해야하며, 병력조사, 혈액검사, 초음파 검사를 통해 진단된다.
치료를 각 개인의 질환 상태에 따라 치료법이 달라질 수 있기때문에, 혼자 개인판단하는 것보단 앞선 일반적인 증상이 나타난다면 의사의 진료를 받아 빠르게 치료를 시작하는것이 만성질환으로 넘어가는걸 방지할 수 있다.
주변에서 너무 오랫동안 다낭성난소증후군으로 인해 치료받고 양방, 한방 안가본 곳 없이 고생하는걸 본적이 있다.
가족중에도 이 질환을 갖으신 분이 계셔서 수술도 하셨고, 생리통도 너무 심하셔서 응급실까지 가는걸 보고는 얼마나 무서운 질환인지 느끼게 됬기때문에 나도 빠르게 치료를 해야겠다 마음을 먹었다.
다낭성난소증후군과 생리
대다수가 생리통을 경험한다는 연구결과까지 있는 만큼 실제 내 주변 경험에서도 심각했다. 다낭성난소증후군은 난소에 낭이 많이 생길 수 있는 질환으로, 호르몬 불균형을 야기하기 때문에 생리주기가 불규칙해지고 한번 하게되는 생리통의 고통도 꽤 커질 수 있다. 프로스타글라딘호르몬 증가와도 연관이 있기 때문에, 생리통에 영향을 주는 것으로 밝혀졌다. 생리통뿐만 아니라 생리전 증후군, 흉통, 복통, 피로, 우울증과 관련한 호르몬 증상도 느낄 수 있다.
다낭성난소증후군과 비만 그리고 다이어트 방법 (=식이요법, 호르몬 치료)
앞에 말한듯이 다낭성 난소증후군은 비만을 야기한다. 대체로 비만(뚱뚱한경우)가 많은데 이는 호르몬으로 인한 당연한 증상이기때문에 식이습관도 중요하지만 치료가 급선무다. 치료와 운동, 식이요법이 함께 진행되어야 이로인한 당뇨 합병증등 비만 문제를 해결 할 수 있다.
짧게 식이요법에 대해 정리하자면
1. 고단백 저지방 식품 위주로 물고기, 닭가슴살, 흰생선, 계란 흰자 등의 고단백 저지방 식품을 섭취하여 혈당 안정화에 도움을 줄수 있도록 해야한다.
2. 고섬유질 식품 : 과일, 채소, 곡류 등 섬유질이 많이 들어 있는 식품은 소화에 도움이 되기 때문에 혈당 조절에도 도움이 된다.
3. 유제품 지양 : 유제품엔 지방이 많이 들어있고 과도한 칼로리와 포화지방산은 다낭성난소증후군에 치명적이다. 유제품섭취를 줄여야 한다.
4. 차 종류 : 몸을 따듯하게 하는 차는 혈액순환에 도움을 준다. 생강차, 유자차, 대추차 등이 함염효과와 호르몬 불균형에 도움을 줄 수 있다.
다낭성 난소증후군 다이어트에서 중요한 것들은
1. 체지방감량 : 다낭성 난소증후군은 증상 완화를 위해서 체지방을 낮추는 것이 중요한데 현재 체중 대비 약 5%를 감량하는 것이 적정하다.
2. 단당류줄이기 : 설탕이나 시럽이 들어간 케이크, 초콜릿, 탄산음료, 과당액상음료 등을 지양하는 것이 좋다. 인슐린 농도가 높을 수록 배란이 억제되기 때문에 악영향을 미친다.
3. GI 지수 낮은 음식 섭취 : 탄수화물 중 주료 GI 지수가 낮은 음식 위주로 섭취가 중요하다. 이는 혈당을 천천히 올려주기 때문에 혈당 스파크를 방지하고 인슐린 농도에도 영향을 주기 때문이다.
4. 숙면 : 만병에 치료방법은 숙면이다. 잘자는 것은 호르몬 교란으로 인한 배란 방해를 방지할 수 있다. 휴식과 숙면, 그리고 호르몬 불규칙으로 인한 우울증 방지를 위해서 낮시간동안 적절한 햇빛량과 활동량, 운동량을 유지하는게 중요하다.
오늘은 다낭성난소증후군의 원인과 증상, 후유증 치료방법과 다이어트, 비만까지 쏙쏙 골고루 알아보았다.
다낭성난소증후군은 현대 여자들에게 아주 흔한 질병이자 해결해나가야할 과제인것 같다. 심각하면 장기를 들어내야할 대수술을 할 수도 있고, 불임과 생리통, 여성질환, 암까지 영양을 미칠 수 있으니 조기에 진단받아 치료를 통해 빨리 해결해야한다. 오늘도 모두 건강한 하루가 되시기를!
* 저는 전문가가 아닙니다 개인적 경험과 공부로 기록해본거니 같은 질환을 가지신 분들과 공유하는 마음으로 적어보니 참고만 하시길 바랍니다.
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