[다이어트 기록] 다이어트 탈모 극복방법 3가지! (70-54kg감량/유지어터/다이어터)

다이어트를 한지 어느덧 반년이 지났다.
소리소문없이 유난히 겨울에 머리털이 많이 빠지기 시작했다.
머리를 감을때 하수구구멍으로 한가득 쌓이는 머리털 +
머리 말리고 바닥을 보면 또 한가득 쌓여있는 머리카락 
그냥 제법 많이 빠지네 싶었지 크게 인식하지 않고 지내왔다

그러던 문뜩 친구나 남자친구가 찍어준 사진속에서 머리가 유난히 힘이 없고 정수리부분이 너무 휑해서 
깜짝놀랐다.
 
 

유난히 앞쪽 정수리가 많이 비었다

 

꽤나 정수리쪽 가르마가 강하게 생기기 시작했다

이때 집중적으로 탈모의 문제는 
앞머리 + 가운데 가르마를 집중으로 생기기 시작하면서
 
머리가 축 처지고, 힘이없었다 ( 항상 반들반들했음)
가느다란 머리때문에 드라이를 해도 말짱 도루묵이었고 
점점 파마를 해야하나 심각하게 고민하기 시작했다
 
 

부랴부랴 인터넷 검색으로 찾은 해결방법
(마음속으로 뭐라도 해보자 싶어 " 탈모 ", " 다이어트탈모" 등등 검색했다)
 
우리나라 탈모인이 많아서 그런지, 여성 탈모는 다이어트보다 호르몬으로 인한 탈모, 유전에 인한 탈모에 대한 글들이 
많아서 고민이 많았다.
 
엄마도 약간의 탈모가 있으셔서 혹시 나 유전 아니야 싶었지만 유독 다이어트로 깎아낸 살만큼 머리털도 없어져갔기에 당장 닥치는대로 시도해보고, 효과 본 3가지를 소개해야겠다
 

---

기본적으로 다이어트 탈모는 영양소 부족 = 단백질, 탄수화물, 지방이 골고루 섭취되지 않아서
 
특히, 탄수화물 지방을 적게 섭취하면 손톱, 발톱, 머리카락 등 생성에 필요한 단백질들이 탄수화물, 지방의 역할까지 대신해야하기때문에
우리가 섭취한 단백질이 또 유난히 적지 않는가 그렇기에 다이어트시 탈모가 발생하는것이다
 
1차원적으로 우선 탄,단,지를 골고루 섭취해줘야한다.
그 순간 살이 살짝 붙겠지만 그만큼 운동하고 소모해주면 머리카락 생성에 필요한 단백질 남아서 역할을 할것이다
 
이를 전제로 내가 한 방법
 

첫번째. 샴푸 바꾸기 

 

탈모에 좋다는 샴푸를 찾아서 발견한
 
올리브영 구매 - labo.h 라보에이치 샴푸! 행사할때 1+1으로 구매해서 잘써주고 있었다.
이 샴푸는 올영 탈모샴푸중에도 아주 유명하기때문에
머리카락이 자라기 보단 유지라도 되지 않을까 싶어 시도했는데 큰 효과를 보았다
 
+로 일전에 네이버 쇼핑핫딜로 구매한 bier lab샴푸
비어랩 샴푸는 맥주효모 샴푸로 유명하다 성분도 순하고 독일에서 인증받은 제품에다 가격도 착하기 때문에
살짝 비싼 라보에이치에 섞어서 쓰기 시작했다
그런 덕분인지 잔머리들이 무럭무럭 자라기 시작했다
 

두번째.  비오틴 섭취하기

 
비오틴은 머리카락과 손톱 발톱 생성에 아주 중요한 성분이다.
하지만, 몸에서 직접적으로 생성되지 않기때문에
외부 섭취가 필수적인데 우리가 골고루 탄,단,지를 섭취했다면 결핍되지 않았을텐데
먹는게 부족했기에 따로 섭취해주기 시작했다
 
비오틴은 성분을 잘 따져봐야한다 함유량과 함께 비타민 b와 꼭 판토텐산이 함께 들어있는 제품으로 선택해야
부작용이 덜하다. 이것저것 성분도 따져보고 함유량이 너무 고용량이거나 본인에게 맞지 않으면 다시 탈모나 발진이 생길 수 있다기에
꼼꼼히 따져보고 결정했다
 

개인적으로 맞을지 않맞을지도 몰라 우선 30일치를 구매했다
"메디타민 비오틴 10000" 비오틴함량도 높고 앞서 말한 판토텐산과 비타민이 들어있고 무엇보다 가격이 착했다.
네이버 쇼핑에서 약 2만원돈으로 구매함
지금 3주차 섭취 후기는 신기할정도로 머리카락이 많이 나고 있다. 귀엽게 자란 애기 잔머리들과 
애기 머릿털들이 너무 신기하다
 

세번째. 검은콩섭취  

 

검은콩 가루가 탈모에 아주아주 좋다는건 모두가 다 아는 사실이다.
엄마도 내 탈모가 걱정됬는지 검은콩을 추천해주셨기에 네이버 검색을 통해
"서리태가루" "검은콩 가루" 로 검색해 나온
서창방앗간의 서리태 가루와 흑임자 가루를 구매했다
흑임자도 탈모와 흰머리에도 좋다고 한다.
 
유독 탈모와 함께 흰머리도 많이 났었는데 이 둘 섭취와 앞서 말한 두가지 방법을 다해서 그런지 귀여운
아기 잔머리들이 많이 나고있다. 사진으로는 많이 티나지 않지만 실제로 보면 만져보면 
머리카락이 제법 두꺼워졌고, 힘이있다. 머릿속 사이사이 빈공간엔 무수히 자라나고 있는 잔머리들이 보이기에 너무너무 신기하고 
 
머리카락으로 인해 생겼던 걱정들이 많이 줄어들었다.
 
앞으로는 탄, 단, 지 골고루 비타민, 비오틴, 샴푸 등등 열심히 꾸준히 노력할 예정이다
 

현재모습!!

 

---

23.03.28 현재 ++++++추가

3주만에 머리가 엄청나게 자라나서 빈틈이 보이지 않는다 더불어서 흰머리도 많이 없어졌는데 진짜 느낌뿐만아니라 주위에서도 머리 많이 났다고 보여질 정도로 많은 변화가 있었다.

비오틴은 함량이 높을 수록 여드름이 날 수 있으니 본인과 맞는 것을 찾는걸 추천한다

무조건 저 세가지는 다이어트할때 필수로 가져가야겠다

내돈내산 현실체험 극극 추천 후기